痛风能打羽毛球吗 经常打羽毛球有效缓解痛风

发布时间:2018-09-22 文章来源:南宁西京中医医院

  由于对痛风病因的不太了解,我们现代人对治疗痛风有许多的误解,其中最严重的误解莫过于,我们有很多人都认为痛风患者不可以进行体育锻炼,这是一个十分错误的观点,其实,作为痛风患者最应该做的就是合理而适当的体育锻炼了。

  今天,小编就和大家来了探讨一下打羽毛球是否可以防治我们的痛风。

  经常打羽毛球有助于治疗痛风

  痛风是由于尿酸排泄减少,嘌呤代谢障碍引起的一种代谢性疾病,起病缓慢,病程较长,严重者可引起关节畸形及功能障碍。

  大多数痛风患者比较肥胖,而肥胖人比体重正常的或偏瘦的更易患高尿酸血症,所以减轻并保持理想体重是治疗痛风和高尿酸血症原则之一。

痛风能打羽毛球吗 经常打羽毛球有效缓解痛风

  合理的运动不仅可以增强我们的抵抗力更可以防治我们的肌肉萎缩。

  哪些运动锻炼适合痛风病人

  打羽毛球、健美操、太极拳等有氧运动。

  需要注意的是避免剧烈运动。

  因剧烈运动为无氧运动,产生大量乳酸及尿酸竞争排泄而使尿酸生高。

  痛风是需要我们“好好养”的一种慢性疾病,所以,任何的治疗方法都贵在坚持。

  打羽毛球对痛风患者有何益处

  南宁西京治疗痛风医院:打球的时候,不仅上下肢要活动,全身也要根据球的方向随时急剧移动。

  这就使全身各个肌肉群都得到锻炼,加强呼吸器官的工作,吸人更多的氧气,加速周身的血液循环,运送更多的养分,以保证肌,肉收缩的需要,从而改善了内脏器官的功能。

  使身体得到比较全面的锻炼,不仅提高了心肺功能,而且肌肉、骨骼也逐渐发达起来。

  羽毛球运动,男女老少都可以参加,因为它的运动量适中,参加者可以根据自己的健康状况随意调整。

  羽毛球运动多在露天环境中进行,空气清新、爽人,除了对痛风患者有利外,难蒸解除脑力劳动后的疲劳,非常有效。

  当对阵双方把打羽毛球作为一种娱乐,打得轻松愉快之时,挥拍的动作会富有节奏感,给人一朴美的享受,令人心旷神怡,倦意全消。

  当双方越打越迅速,要比试高低、争个你输我赢之时,中枢神经系统的活动,也随着加强。

  经常如此,就使大脑的功能得到提高,反应力增强,使身体变得灵活、敏捷、矫健。

  对痛风轻症患者来说,可以适当进行打球,但对重症患、者,活动前应先咨询医生,这是最为妥善的方法。

  痛风病人的饮食禁忌

  要避免进食高嘌呤食物,如咸猪肉、鹅肉、牛羊肉、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、酵母等。

  严禁火锅、海鲜、动物内脏。还有啤酒、洋酒、红酒是一定要禁忌的!如果实在有酒瘾,适量喝点白酒吧!

  简单的羽毛球对打技术分享

  打羽球好比与人过招,除了要见招拆招外,还要能看出对手破绽。

  刚柔并济

  单打方面

  在赛前与对手练球时可先试打四角与杀球来揣测对手,发球可依对方所站预备位置发短球或长球,偶尔可杂以快速绕头平球来测对手反应,若对手反应快则不宜再发此类球单打杀球宜杀二侧边线,以拉大对方防守区域。

  杀球及后场网前切球在处理时应注意自己是否有能力跑到网前,否则对手一旦挡到网前,自己徒然费力罢了!

  双打方面

  要诀在於使己方保持攻势,尽量打出让对手需挑球的球,这样子己方才有主攻权;发短球忌过高成为对方扑球的肉靶,适当混以绕头平球可破坏对方节奏,杀球宜杀中央来破坏对手间的默契,并且杀略偏反手接球这一方。

  强化自己防守

  强化自己的防守以达滴水不漏的地步是成为高手的必备条件。反应、判断、速度、体力与球感都不可或缺。

  预备防守时脚后跟虚提,领略重心在於臀部而非腿部。

  跑脚步最忌二脚脚掌踩死而失灵活性。平时多找人接杀球,杀球接好已可达好手境界。

  练习方法教人由不同方位杀球,自己试著挡往四个角。

  主动出击

  截杀与扑球

  当对手接网前球及挥反手拍需跨一大步,甚至要蹲非常下去去处理时,不要怀疑!对手只有放小球一途,此时重心要立刻往前准备扑球,网前扑球手腕转动不需太大,轻扣即可以免挂网。

  当对手横跨大步接正手球或接反手球跨大步但身体未完全蹲下者,此时对手只有放短及扫平球二种选择,因为想打长球必定不够高不够远,所以球一旦扬高马上截杀至对方所处相反方向。

  总之遇到上述情形重心就开始往前准备有截杀和扑球的举动。

  结语:看到这里。相信大家对于治疗痛风已经不会再感到茫然了吧,其实,我们日常生活中还有许多的体育锻炼都是对我们的身体健康大有好处的,大家一定要主动找时间进行体育锻炼,这比什么都重要,当然,一定要找一个适合自己的运动项目哦。

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南宁西京中医医院痛风主治医生

陈莉  痛风专家

南宁西京中医医院科室主任

擅长治疗痛风结节、痛风、尿酸高、痛风石、痛风… <查看详情>

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